Selbstfürsorge ist ein großes Thema und klar weißt du, dass es wichtig ist, sich um sich selbst zu kümmern. Häufig passiert es, dass wir das verschieben. Auf Zeiten, die in der Zukunft liegen. Den Urlaub beispielsweise. Dann wird entspannt, sich erholt, Kraft für danach getankt. Doch was ist eigentlich mit dem Alltag? Häufig beobachte ich, wie schwer es ist, in kleinen Zeitfenstern – einfach zwischendurch – etwas für sich zu tun. In den meisten Fällen wird dann das Handy gezückt. Daddeln. Aber ist das alles was uns einfällt? Genau darum habe ich diese Liste hier erstellt. Mit 80+ Energietankstellen für mehr Selbstfürsorge im Alltag.
Lass dich inspirieren! Bestimmt ist auch für dich was Passendes dabei, wenn sich mal wieder ein kleines Zeitfenster auftut.
80+ Energietankstellen für mehr Selbstfürsorge
- in die Natur gehen
- Luftballontennis spielen (das geht allein oder zu mehreren, drinnen oder draußen)
- Wolken beobachten
- einfach mal lächeln (das wirkt nicht nur bei dir, sondern auch bei den Menschen, die dir begegnen)
- laut Musik hören
- tanzen
- Auto fahren
- in Ruhe eine Tasse Tee oder Kaffee trinken
- an frisch gemahlenem Kaffee riechen
- Zukunftspläne schmieden
- Vögel beobachten
- in der Sonne sitzen
- Klartext reden
- fernsehen (Nachrichten sind in dem Fall verboten)
- zelten (in der Natur, dem Garten, auf dem Balkon)
- singen
- Fahrrad reparieren
- Minigolf spielen
- fotografieren
- den Atem bewusst im Körper spüren
- künstlerisch tätig sein (Bleistift oder Buntstift in die Hand, oder doch lieber was mit Wolle?)
- Kuchen backen
- einfach mal Löcher in die Luft starren
- einen lieben Menschen anrufen
- ein Fotoalbum rausholen und in Erinnerungen schwelgen
- eine Postkarte schreiben
- einen Roman lesen
- Kreuzworträtsel machen
- Escape Game spielen (gibt es auch als zu-Hause-Variante z.B. unter dem Namen Exit Game)
- den nächsten Urlaub planen
- abtauchen in Badewanne, Schwimmbad, See oder Meer
- Geräuschen in der Natur lauschen
- Picknick machen (geht auch im Wohnzimmer)
- Freunde besuchen
- was leckeres kochen (bestellen gilt auch)
- Katzenvideos schauen
- ein Nickerchen machen
- Haare kämmen
- neue Wege erkunden
- eine Schublade ausmisten
- Schaufernsterbummel machen
- Tagebuch schreiben
- an 10 Dinge denken, für die du gerade dankbar bist
- in die Sauna gehen
- küssen
- Zimmerpflanze umtopfen
- barfuss gehen (unbedingt auch mal im Winter oder bei Matschwetter ausprobieren)
- weinen
- ganz früh ins Bett gehen
- ein Feuer machen
- schaukeln
- auf eine Party gehen
- in eine Pfütze springen
- meditieren
- Instrument spielen
- jemanden umarmen
- ein Kompliment machen (gern auch dir selbst)
- allein sein
- ins Kino gehen
- trommeln
- schreien
- Regen und / oder Wind im Gesicht spüren
- den Körper pflegen
- laut fluchen
- jonglieren
- zum Frisör gehen
- sich die Füße massieren (lassen)
- nachschauen, wie ein schönes Wort in einer unbekannten Fremdsprache heißt (wie wäre es mit Freude?)
- für jemanden einstehen
- beide Füße auf den Boden bringen und den Kontakt spüren
- Sex haben
- an einer Blume oder Kräutern riechen
- in Siegerpose dastehen
- ein Experiment durchführen
- neuen Witz lernen
- duschen
- puzzeln
- flirten
- früh aufstehen und dem Tag beim Wachwerden zusehen
- Gedicht lernen
- Das allerwichtigste: Im Moment sein. Hier und jetzt.
Welcher Punkt ist deine Lieblingstankstelle oder könnte dazu werden? Schreib es mir in die Kommentare!
Deine Sabrina
PS: Passend zum Thema kannst du dir hier meinen kostenlosten Selbstfürsorge-Check runterladen.
So findest du heraus, wo du aktuell bei dem Thema stehst und kannst erste Ideen entwickeln, wie du mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag holst…falls du das nach den Tipps noch brauchst😉
Ich bin Sabrina Besic, Coach* für (Neu)Orientierung & Selbstfürsorge.
Irgendwann habe ich durchschaut, dass mich mein
Leistungsdenken nicht voranbringt, geschweige denn
glücklich macht. Ich habe gelernt, mein Herz und meinen
Bauch zu integrieren. Über die Zeit habe mich intensiv mit meinen Lebensmotiven auseinandergesetzt.
Ich verbinde meine mehr als 10 Jahre Coachingkompetenz mit
meiner Leidenschaft für Themen rund um
Stressbewältigung, Selbstfürsorge und meinen eigenen
Erfahrungen, um dich bestmöglich zu unterstützen.
*systemischer Coach (anerkannt vom DBVC)
Reiss Motivation Profile Master
NESC-Coach
17 würde mich total stressen. Alle anderen finde ich super. 39 ist mein Favorit.